青听| “报复性”熬夜，报复了谁？

共青团中央 2020-08-20

二〇二〇年五月十九日

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今日配乐《藏》
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开学时间一延再延，宅家的时间越来越长，小媛的黑眼圈也越来越重。
每天凌晨3点放下手机睡觉，早上7点50分爬起来上网课。
从3月在家上网课开始，南宁某高校的大二学生小媛每天睡眠时间都不足5个小时。
熬夜带来的黑眼圈、头疼让小媛每天早上醒来都发誓“要从今天开始早睡”。但夜里一躺到床上，她总会习惯性地打开社交软件，搜索自己喜欢的明星，看最新的视频。“晚上看手机越看越上头，白天网课越上越困”是小媛这段时间以来陷入的恶性循环。
像小媛这样，在疫情期间陷入报复性熬夜怪圈的大学生，不在少数。

小闵是一名大三学生，寒假回到武汉后，她调侃自己被“封印”在床上的时间前所未有地久，但匀给睡觉的时间却少之又少。
由于白天要应付网课和作业，只有每晚躺倒在床上后，她才觉得时间是属于自己的，总要做些让自己开心的事作为补偿，手机刷着、音乐听着，不知不觉就熬到凌晨两三点。
小闵的朋友中，有不少像她一样，染上了报复性熬夜的毛病。
疫情宅家后，他们组建了一个半夜12人的线上麻将群。
每个周五、周六的12点左右，小闵在群里问“有没有桌子？”总能得到积极回应。牌局经常到深夜一两点才散去，他们彼此心照不宣地称之为“老规矩”。
以前，专家曾呼吁“把时间还给需要睡觉的人”，可是最近出现了新的问题：因疫情宅家的特殊时期里，年轻人有了时间，也不睡。

小阳，疫情宅家期间，几乎每晚都“舍不得入睡”。

今年年底，她就要跨专业参加法学专业的研究生入学考试，随着考试日期一天天临近，“背完就忘”的英语单词、没看完的大部头参考书带给她不小的压力。
原本她给自己立了条规矩，学习30分钟，可以有5分钟休息时间。渐渐地一拿起手机，她就会被各式的漂亮裙子和各类零食吃播所吸引，“学习枯燥，就想摸鱼”。
白天“摸鱼”耽误的学习时间只能够通过熬夜挤出时间填补，到了晚上，伴着两只猫的轻鼾声，她看完4节网课、记下30页单词，“耽误学习的焦虑感才会消减，才能安心睡觉”。

不少年轻人喜欢调侃“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。但与熬夜的爽感伴随而来的，是身体和生活节奏上的崩溃。
“日复一日的凌晨三四点睡，八点起的作息，导致我差点离开这个美丽的世界。”小慧在她的日记中写道。
2个月前，她还没有意识到长期熬夜、睡眠不足对身体健康的蚕食。正当她一如往常早起吃饭时，眼前一黑摔倒在餐桌旁，晕了过去。送医后，医生给出的诊断是长期熬夜导致的心律不齐，进而引发的暂时性休克。
小慧自那之后退出熬夜大军，表示“要做个健健康康的女孩”。
专家认为，疫情期间，有人“报复性”熬夜实际上是自我心理的整合能力出现了一定的障碍。
建议大家要对自己有一定的约束，在必要的时候，也可以要求家人管束自己。并不断告诫自己：自己的行为要符合医学健康的标准，不能任意破坏这样的规则，否则，受到伤害的还是自己。

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陪你·成长

2020年5月19日星期二

新时代新青年新担当他们立足于青年的成长他们站在脱贫攻坚的重要节点上在每个青年的战场上都能看到他们的身影弘扬新时代的五四精神让我们跟随镜头感受骄阳似火的青春光芒~

编　辑｜弓文亭

校　　审｜吴笛

值班编委｜高亮

陪你青听｜肖睿

主　　播｜王帆